Adem je uit de stress
Workshop
De diepe, trage buikademhaling is dé tool die je wapent tegen stress. Het is de afstandsbediening van je zenuwstelsel met een instant kalmerend effect. In deze online live sessie van 2 uur ontdek je de voordelen van deze ademhalingstechniek, leer je hoe je de buikademhaling werkt en oefenen we een relaxerende ademhalingsoefening.
Leer werken met je ademhaling, verlaag je stress
Bij overspanning en stress verhoogt en versnelt je ademhaling. En bij een hoge en snelle ademhaling ervaart je lichaam (nog) meer stress. Een vicieuze cirkel dus. Je kan deze cirkel doorbreken door met je ademhaling te leren spelen. Via een rustige ademhaling ook meer rust in je leven.
Herken jij dit?
Stress en een hoge snelle ademhaling gaan hand in hand. Met allerlei spanningsklachten als gevolg.
- Je staat ver van de energieke versie van jezelf
- Je hebt regelmatig of vaak last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, spierpijn, maag-of darmklachten, ...
- Je slaapt slecht of onregelmatig
- Je denkt dat je 'fout' ademt, soms stokt je adem zelfs
- Je voelt je vaak onrustig, opgejaagd
- Je hebt last van angst- of stressaanvallen
Een hoge snelle ademhaling
Onze snelle en drukke maatschappij zorgt ervoor dat we vaak in de stress zitten. Stress in de brede zin van het woord: digitale prikkels, sterke emoties, werkdruk, zorgen, hoge eisen en een te drukke sociale agenda. We staan continu ‘aan’ en er is weinig recuperatietijd. Je lichaam reageert bij mentale stress op dezelfde manier als bij fysiek gevaar: je spieren klaar voor actie, je hartritme en ademhaling versnellen. Met allerlei gevolgen voor je fysieke en mentale gezondheid. Gelukkig kan je zélf invloed uitoefenen op je ademhaling en zo de stress in je hoofd en lichaam verlagen.
Meer rust in lichaam en hoofd. Klinkt goed, niet?
- Je ervaart minder onrust.
- Je kan meer stress verdragen, je veerkracht verhoogt.
- Je bent je sneller bewust van je stress.
- Je bent minder prikkelbaar.
- Je slaapt beter.
- Je hebt meer energie en voelt je fitter.
- Je hoofd is rustiger.
- Je reageert minder impulsief
Een trage diepe ademhaling kalmeert je zenuwstelsel. En een lichaam in rust kan herstellen. Met enorm veel positieve effecten, zowel fysiek als mentaal:
Anke als ademhalingscoach en docent
Wetenschap én ademtechnieken
Als gezondheidsprofessional en trainer combineer ik het beste van beide werelden: wetenschap over gezondheid en de kracht om jou de nodige vaardigheden aan te leren. Zoals bijvoorbeeld: de juiste ademtechnieken voor een gezonde ademhaling. Al 8 jaar begeleid ik mensen naar een gezondere, krachtigere versie van zichzelf. Eerst als diëtiste, hierna als jobcoach, communicatietrainer en nu als stresscoach. Sinds januari 2022 ben ik ook Certified Breath Coach (YogaBody). Ik volgde daarvoor een diepgaande opleiding met theoretisch én praktisch examen.
Kennis over ademen breng ik op een inspirerende manier en we duiken meteen samen in concrete oefeningen. Ademen leer je niet enkel in boeken! Achteraf krijg je info- en oefenbladen toegestuurd zodat je thuis verder kan oefenen.
Zo is de sessie opgebouwd
0nline workshop ademen van 2u
Tijdens deze sessie krijg je de basis over de diepe, trage ademhaling mee. Zowel de wetenschap als ademtechnieken. Voor en na de sessie wordt je betrokken via een voorbereidende oefening en werkbladen.
- voorbereiding via e-mail: de ademtest
- 19u: korte kennismaking
- 19u15: de relatie tussen ademen en stress
- 19u45: oefenen op de buikademhaling en 'totaal ademen''
- 20u15: 2 relaxerende ademhalingstechnieken
- 20u45: Q&A
- achteraf via mail: oefeningen voor thuis
Hoe werkt het?
Online groepsessie
Maximum 10 deelnemers
Na inschrijven krijg je een bevestigingsmail. Voor de workshop krijg je alvast een voorbereidende oefening: 2 ademtests. Via deze korte oefeningen ontdek je hoe het met jouw ademhaling gesteld is.
Je ontvangt 24u vooraf een link voor deelname aan de online sessie. Je kan vanaf 10′ vooraf inloggen en om 19u stipt starten we.
De sessie zelf duurt ongeveer 2u. Hierna krijg je een e-mail met de slides en oefeningen om thuis zelf verder aan de slag te gaan met de ademhalingstechnieken.
Je krijgt ook deze
Bonussen
20% korting
Normale prijs voor deze sessie is 57 euro, nu betaal je slechts 46 euro. Grijp je kans!
Extra audio
Je krijgt na de sessie een audio van 5 minuten met de ‘ocean breath’- techniek. Deze techniek zorgt voor extra ontspanning tijdens je ademhalingsoefeningen.
Wat is jouw investering?
In deze workshops kreeg je een complete introductie in relaxerende ademtechnieken. Doordat we in groep werken, word je extra gemotiveerd om er écht mee aan de slag te gaan. Twijfel je nog over iets? Stuur je je vragen zeker door via Instagram of e-mail.
Workshop 'Adem je uit je stress' (2u)
Inclusief voorbereidende oefening, Q&A én oefeningen voor thuis.
46 euro
Wat zeggen anderen?
Anke stuurde me enkele video's door via whatsapp om mijn ademhaling te verbeteren. De kwaliteit van geluid en beeld was top en de video's begeleidden me stap per stap naar een betere ademhaling. Heel handig!
Eline
43 jaar
Ik voelde me regelmatig duizelig en de dokter raadde me aan om iets te doen tegen mijn hyperventilatie. Zo kwam ik bij Anke en haar ademlessen terecht. Ik kan nu veel beter teruggaan naar een juiste ademhaling en ik slaap ook veel beter!
ravi
38 jaar
Na deze workshop:
- Ken je alle voordelen van diep & traag ademen
- Voel je extra motivatie om ermee te starten
- Ken je de basisprincipes van deze ademhaling
- Voel je of je 'juist' ademt met je buik
- Weet je op welke 3 manieren je deze ademtechnieken kan inzetten
- Heb je 2 heel concrete technieken om zelf verder te oefenen
- Oefende je alvast een eerste keer met de ademtechnieken
FAQ
Een antwoord op jouw meest gestelde vragen.
Je mag kiezen waar jij je het meest comfortabel bij voelt. Natuurlijk creëert het wel extra verbinding tussen de deelnemers én ik kan ook beter je ademhaling corrigeren wanneer ik je op camera zie. Maar het is 100% jouw keuze. Iedereen is anders, doe vooral wat bij jou past!
Nee, je hebt geen account in zoom, teams of een andere tool nodig om deel te nemen. Wel is het handig dat je tijdig op de link klikt, ongeveer 10 minuten voor de sessie. Moest je moeilijkheden ondervinden, stuur me dan even een berichtje of e-mail en ik help je verder.
De workshop wordt opgenomen. Stuur me tijdig (voor de workshop start) een mailtje en je krijgt na de sessie een link naar de opname. Deze opname kan je dan nog 2 weken lang bekijken.