Leven in balans, vol energie
Van stress en uitputting naar energie, rust en vertrouwen in jezelf, je keuzes en het leven dat bij je past.
Tijdens stresscoaching gaan samen concreet aan de slag. Niet de zoveelste zelfzorg-tips maar een concreet plan, gebaseerd op een bewezen methodiek bij stress en burn-out. Zo bouw je stap per stap aan een nieuw leven dat je energie gééft, in plaats van neemt.
“Na maanden van onophoudelijke stress en het gevoel dat ik de controle verloor, kreeg ik het advies om naar Anke te gaan. Wat begon als een gratis intake, heeft mijn leven veranderd. Anke gaf me niet alleen de tools die ik nodig had om met stress om te gaan, maar leerde me ook hoe ik milder voor mezelf kan zijn en mijn grenzen kan bewaken. Ik ben nu rustiger, kan beter relativeren, en voel me energieker. Wat ik het mooiste vind, is dat Anke me niet alleen helpt praten, maar me écht aanzet om actie te ondernemen. Ze kijkt verder dan de oppervlakkige symptomen en helpt me om diepere inzichten in mezelf te krijgen, waardoor ik eindelijk voel dat ik de regie over mijn leven weer in handen heb.” – J. 39 jaar
Eind 2019 belandde ik overspannen in het ziekenhuis. Al jaren volgde ik therapie maar toch bleef ik piekeren, was ik onrustig en stressgevoelig. Ik kreeg toen, na mijn crash, een fantastische stapsgewijze begeleiding met veel praktische tools. Dit traject hielp me zo sterk vooruit dat ik mezelf omschoolde tot stress-en burn-out coach. De technieken die mij hielpen om mezelf terug te vinden, gebruik ik nu om andere vrouwen te begeleiden.
Tijdens stressbegeleiding werk ik volgens een bewezen methodiek, volgens de vereniging van erkende stress- en burn-out coaches.
Na stresscoaching:
- Voel je dat je fysieke klachten afnemen, zoals spanningshoofdpijn, druk op de borst of buikklachten.
- Ben je niet meer constant moe, omdat je energie nu gaat naar wat je voedt in plaats van wat je leegzuigt.
- Stel je jezelf centraal zonder egoïstisch te zijn, omdat je voelt dat jouw welzijn telt.
- Herken je jouw stresstriggers, en weet je hoe je ermee omgaat zonder meteen te crashen, ervan weg te lopen of in overdrive te gaan.
- Ben je milder voor jezelf, laat je het perfectionisme los en accepteer je dat ‘goed genoeg’ ook écht goed is. Je innerlijke criticus maakt plaats voor zelfcompassie.
- Durf je te zeggen wat je voelt en nodig hebt, zonder dat je hart begint te bonken of je achteraf spijt hebt.
- Durf je ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, omdat je je eigen grenzen herkent en respecteert. Je maakt keuzes die écht bij jou passen.
- Voel je je vaker kalm en gegrond, ook op momenten dat het rondom je stormt.
- Heb je leren vertragen, niet uit zwakte maar uit kracht – je stapt bewuster door je dag in plaats van te rennen.
- Kan je weer genieten van eenvoudige dingen, zoals een kop thee, een gesprek, een wandeling – zonder innerlijke onrust.
- Laat je emoties toe zonder overweldigd te worden, je hoeft ze niet meer te negeren of te verklaren.
- Sta je steviger in het leven, met meer veerkracht en zelfvertrouwen – je weet dat je wel aankan wat komt.
- Plan je bewuster je tijd, met ruimte voor herstel en plezier, niet alleen plichten.
- Mensen om je heen zien de ‘oude jij’ terug. Ze zien wel dat er wat veranderd is, maar dat was juist wat er moest gebeuren.
- Voel je nieuwe energie en motivatie op je werk of startte je met vertrouwen opnieuw (deeltijds) op.
Onze drukke maatschappij
Ons leven draait door aan een snelheid sneller dan het licht. Je combineert werk met een gezin (of huisgenoten), een sociaal leven, het huishouden, familie en (als het nog even kan) hobby’s. De druk in onze maatschappij is enorm groot en we vragen veel van onszelf. Té veel. Dat merk je aan het aantal burn-outs: 1 op 6 personen loopt risico op een burn-out. De voorloper hiervan is een gevoel van disbalans en overspannenheid.
De oplossing is niét minder leven, maar wel: je leven anders inrichten en je draagkracht verhogen. Zo kan je écht genieten van je vrije tijd, in plaats van gewoon te ‘bekomen’.
Daarom ben ik jouw ideale partner
15 jaar ervaring in welzijn
Met veel begrip en warmte luister ik naar jouw verhaal. Bij mij mag je gewoon jezelf zijn. Ik legde zelf een lange weg af naar mentale en fysieke gezondheid en weet hoe fijn het is je begrepen te voelen.
Daarnaast ben ik opgeleid als stress-en burn-out coach en ademcoach. Als ex-diëtiste ben ik een gezondheidsprofessional met een brede kennis en achtergrond. Ik heb een fascinatie voor neurowetenschap, biologie en psychologie. Ik combineer wetenschappelijk kennis met concrete tips en tools.
Ik bied je een veilig plek om te groeien, stap per stap
Dit mag je verwachten in stresscoaching:
- Duidelijke uitleg over hoe stress werkt in jouw lijf & brein.
- Inzicht in jouw stressbronnen, triggers en patronen.
- Officiële stressmetingen om je beginsituatie helder te krijgen
- Praktische tools uit RET, ACT en psycho-educatie.
- Oefeningen om beter om te gaan met piekeren & emoties
- Technieken om te leren relativeren en positief denken toe te passen.
- Werken aan grenzen stellen, energiebeheer en zelfzorg.
- Herstel van je energiebalans: wat geeft en wat vreet energie.
- Ontspanningstechnieken die bij jou passen.
- Tussentijdse opdrachten, podcasts of werkbladen op jouw maat
- 1-op-1 ondersteuning in een veilige, no-nonsense setting
Waar vinden de coachings plaats?
Leuven of online
We kunnen ook afwisselen tussen in persoon en online coaching.
Wil je graag in persoon afspreken? Dan kan dat in Leuven in de horecazaak Noordoever, aan de vaart.
Je vindt me ook via vind-een-therapeut.be .
Zo ziet een begeleiding er uit
Stress- en burn-out coaching
Een begeleiding start altijd vanuit jouw persoonlijke stressverhaal. Je vult een stress-test in waarin je reflecteert over je klachten, burn-out signalen en oorzaken van stress. Dit kan al enorm veel opluchting geven. Hierna verhogen we terug je energie door je energiebalans te herstellen. Je leert ook hoe je deze duurzaam in balans kan houden.
Tot slot gaan we de diepte in: we leggen patronen bloot die bijdragen aan je stress. Zo werken we op een duurzame manier naar een lichter leven met meer balans.
Je kan ook kiezen om te starten met een vrijblijvende kennismaking van 30′ voor 30 euro.
Coaching: 3 opties
Het beste resultaat krijg je met een traject van minstens 4 sessies. Te grote stap? Je kan ook per sessie starten. En een kennismaking is nog goedkoper. Tijdens een kennismaking kan je alvast de klik voelen alvorens te starten.
Kennismaken
De klik met een coach of therapeut is enorm belangrijk. Boek een vrijblijvende intake van 30′ als je twijfelt om te starten.
Jij kiest of je hierna verder wil en op welke termijn je stappen wil zetten.
Een intake is altijd online en inclusief testing. Je krijgt de vragenlijst via mail doorgestuurd na het boeken van je afspraak.
- 30 euro voor 30'
- inclusief testing
Meteen starten
Je bent vrij zeker dat je wil starten en je wil graag resultaat zien? Start dan meteen met een coaching van 1 uur. We starten met testing en kennismaking, je doet je stressverhaal en je ontvangt meteen advies.
We bepalen samen de verdere doelen en frequentie van je traject. Je betaalt per sessie via overschrijving of QR code.
- 80 euro per sessie
- inclusief testing
Traject
De meeste mensen begeleid ik voor minstens 5 sessies. Kies je voor een commitment van een traject dan ontvang je enkele extra’s.
De 5 gesprekken spreiden we over 3 maanden tijd. Naast inzicht in je stress en herstellen van je energie, pak je ook onderliggende patronen aan en leer je de belangrijkste vaardigheden voor meer veerkracht.
- 396 euro
- inclusief testing & extra's
Wat zeggen anderen?
Na stresscoaching ben jij:
- energieker
- meer in balans
- bewust van je stressbronnen
- sterker in communiceren
- zelfverzekerder
- rustiger in je hoofd
- positiever
- meer relax
- gezonder
FAQ
Een antwoord op jouw meest gestelde vragen.
Coachings vinden plaats op woensdagnamiddag, donderdag en vrijdag. Indien dit niet past, zoeken we samen een geschikt moment.
Je betaalt telkens na de sessie via QR code of overschrijving
Een laptop en goede wifi verbinding. Ik raad ook aan om het gezellig te maken met een comfortabele outfit en eventueel een kaarsje. En vergeet zeker je notitieboekje niet. Je zal met zekerheid veel bijleren.
Voor coaching op woensdag- en vrijdagnamiddag vind je me in een coachlokaaltje in abdij Keizersberg Leuven. Een heerlijk serene plek. Dit is vlak bij de vaart gelegen en je kan parkeren (met fiets of auto) voor de deur.
Deze vind je in mijn algemene voorwaarden (via de website, onderaan). In het kort: Indien je <48u vooraf annuleert betaal je de volledige sessie. Indien je de week zelf annuleert maar >48u vooraf betaal je de helft van de sessie. Stuur me vooral tijdig een berichtje en we bekijken de situatie persoonlijk.