Leven in balans, vol energie
Van stress en uitputting naar energie, rust en vertrouwen in jezelf, je keuzes en het leven dat bij je past.
We gaan samen concreet aan de slag. Niet de zoveelste zelfzorg-tips maar een concreet plan, gebaseerd op een bewezen methodiek bij stress en burn-out. Zo bouw je stap per stap aan een nieuw leven dat je energie gééft, in plaats van neemt.
“Na maanden van onophoudelijke stress en het gevoel dat ik de controle verloor, kreeg ik het advies om naar Anke te gaan. Wat begon als een gratis intake, heeft mijn leven veranderd. Anke gaf me niet alleen de tools die ik nodig had om met stress om te gaan, maar leerde me ook hoe ik milder voor mezelf kan zijn en mijn grenzen kan bewaken. Ik ben nu rustiger, kan beter relativeren, en voel me energieker. Wat ik het mooiste vind, is dat Anke me niet alleen helpt praten, maar me écht aanzet om actie te ondernemen. Ze kijkt verder dan de oppervlakkige symptomen en helpt me om diepere inzichten in mezelf te krijgen, waardoor ik eindelijk voel dat ik de regie over mijn leven weer in handen heb.” – J. 39 jaar
Eind 2019 belandde ik overspannen in het ziekenhuis. Al jaren volgde ik therapie maar toch bleef ik piekeren, was ik onrustig en stressgevoelig. Ik kreeg toen, na mijn crash, een fantastische stapsgewijze begeleiding met veel praktische tools. Dit traject hielp me zo sterk vooruit dat ik mezelf omschoolde tot stress-en burn-out coach. De technieken die mij hielpen om mezelf terug te vinden, gebruik ik nu om andere vrouwen te begeleiden.
Tijdens stressbegeleiding werk ik volgens een bewezen methodiek, volgens de vereniging van erkende stress- en burn-out coaches.

Na dit traject:
- Voel je dat je fysieke klachten afnemen, zoals spanningshoofdpijn, druk op de borst of buikklachten.
- Ben je niet meer constant moe, omdat je energie nu gaat naar wat je voedt in plaats van wat je leegzuigt.
- Stel je jezelf centraal zonder egoïstisch te zijn, omdat je voelt dat jouw welzijn telt.
- Herken je jouw stresstriggers, en weet je hoe je ermee omgaat zonder meteen te crashen, ervan weg te lopen of in overdrive te gaan.
- Ben je milder voor jezelf, laat je het perfectionisme los en accepteer je dat ‘goed genoeg’ ook écht goed is. Je innerlijke criticus maakt plaats voor zelfcompassie.
- Durf je te zeggen wat je voelt en nodig hebt, zonder dat je hart begint te bonken of je achteraf spijt hebt.
- Durf je ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, omdat je je eigen grenzen herkent en respecteert. Je maakt keuzes die écht bij jou passen.
- Voel je je vaker kalm en gegrond, ook op momenten dat het rondom je stormt.
- Heb je leren vertragen, niet uit zwakte maar uit kracht – je stapt bewuster door je dag in plaats van te rennen.
- Kan je weer genieten van eenvoudige dingen, zoals een kop thee, een gesprek, een wandeling – zonder innerlijke onrust.
- Laat je emoties toe zonder overweldigd te worden, je hoeft ze niet meer te negeren of te verklaren.
- Sta je steviger in het leven, met meer veerkracht en zelfvertrouwen – je weet dat je wel aankan wat komt.
- Plan je bewuster je tijd, met ruimte voor herstel en plezier, niet alleen plichten.
- Mensen om je heen zien de ‘oude jij’ terug. Ze zien wel dat er wat veranderd is, maar dat was juist wat er moest gebeuren.
- Voel je nieuwe energie en motivatie op je werk of startte je met vertrouwen opnieuw (deeltijds) op.
Onze drukke maatschappij
Ons leven draait door aan een snelheid sneller dan het licht. Je combineert werk met een gezin (of huisgenoten), een sociaal leven, het huishouden, familie en (als het nog even kan) hobby’s. De druk in onze maatschappij is enorm groot en we vragen veel van onszelf. Té veel. Dat merk je aan het aantal burn-outs: 1 op 6 personen loopt risico op een burn-out. De voorloper hiervan is een gevoel van disbalans en overspannenheid.
De oplossing is niét minder leven, maar wel: jezelf en je leven anders inrichten. Je hebt enkele zaken te leren zodat je dichter bij jezelf komt. En zo wordt je leven véél lichter!

Meer balans, zou dat niet fijn zijn?
Je hebt zo van die mensen: het lijkt wel alsof hun leven als vanzelf gaat. Een uitdaging zien ze als een kans, ze zijn goed omringd en ze combineren werk en privé alsof het niets is. Wat maakt hen zo anders? Ze leven in dezelfde wereld maar ze zijn veerkrachtiger. Mogelijks al vanuit hun opvoeding en/of persoonlijkheid. Maar jij kan het ook leren! Dit is het resultaat van stresscoaching:
- Je kan beter relativeren.
- Moeilijke emoties brengen je niet meer zo van slag.
- Je grijpt sneller in bij overspannenheid, je houdt je leven in balans.
- Je voelt meer zelfvertrouwen en kan je grenzen aangeven.
- Je staat positiever in het leven.
- Je hebt meer energie en voelt je fitter.
- Je reageert effectiever op mensen en situaties.
Daarom ben ik jouw ideale partner
15 jaar ervaring in welzijn
Met veel begrip en warmte luister ik naar jouw verhaal. Bij mij mag je gewoon jezelf zijn. Ik legde zelf een lange weg af naar mentale en fysieke gezondheid en weet hoe fijn het is je begrepen te voelen.
Daarnaast ben ik opgeleid als stress-en burn-out coach en ademcoach. Als ex-diëtiste ben ik een gezondheidsprofessional met een brede kennis en achtergrond. Ik heb een fascinatie voor neurowetenschap, biologie en psychologie. Ik combineer wetenschappelijk kennis met concrete tips en tools.

Zo ziet een begeleiding er uit
Stress- en burn-out coaching
Een begeleiding start altijd vanuit jouw persoonlijke stressverhaal. Je vult een stress-test in waarin je reflecteert over je klachten, burn-out signalen en oorzaken van stress. Dit kan al enorm veel opluchting geven. Hierna verhogen we terug je energie door je energiebalans te herstellen. Je leert ook hoe je deze duurzaam in balans kan houden.
Tot slot gaan we de diepte in: we leggen patronen bloot die bijdragen aan je stress. Zo werken we op een duurzame manier naar een lichter leven met meer balans.
Je kan ook kiezen om te starten met een vrijblijvende kennismaking van 30′ voor 30 euro.
Groeien in 3 fasen
Een begeleiding omvat minimum 4 sessies van 1 uur, in persoon of online. Het totale aantal sessies hangt af van jouw doelen en budget. Deze doelstellingen stellen we scherp tijdens de eerste sessie (na de intake).
In de stresscoachings volg ik een wetenschappelijk onderbouwde methodiek. Een diepgaande systematische begeleiding, gericht op inzicht in je eigen stressoren een het duurzaam verbeteren van stress-en copingvaardigheden.
Ontdek de fasen in stress- en burn-out coaching hieronder.
1 kennismakingsessie van 30′ aan 30 euro. Je kan ook meteen starten met een sessie van 1 uur, waarin de intake verwerkt zit.
Voorafgaand aan de intake ontvang je een vragenlijst met 3 tests.
Hierna duiken we gedurende een half uur in jouw verhaal en jouw ervaringen met stress.
- Ik bevraag je persoonlijk stressverhaal aan de hand van enkele tools.
- We betrekken zowel je privéleven als je werkleven.
- We onderzoeken en bespreken je klachten uitgebreid.
- Je krijgt inzicht in de link tussen stress en je klachten.
- We verfijnen jouw persoonlijke doel, zodat we met richting verdergaan in het traject.
1 tot 3 sessies
Je batterijen opladen is nodig wanneer je al langere tijd onder druk staat. Terug energie, rust en balans ervaren, dat is altijd de eerste stap. En dat kan enkel met een duidelijk herstelplan.
Om je energie weer in balans te krijgen:
- Maak je via oefening en coaching de balans op tussen energiegevers, rustbrengers en energiewreters.
- Leer je waar je de zaken kan aanpakken en waar je moet loslaten.
- Maak je belangrijke keuzes om je energiebalans actief te herstellen.
- Leer je ontspanningstechnieken die specifiek voor jou werken.
- Volg je jezelf op aan de hand van een emotie- of stressdagboek.
- Ontdek je het belang van een goede dag structuur.
- Bekijken we welke gezonde gewoontes je kunnen ondersteunen zoals voeding, slaap, beweging,…
2 tot 5 sessies
Eens je batterijen (terug) opgeladen zijn, is er ruimte om onder de oppervlakte te kijken. We bekijken patronen die je telkens opnieuw in stress brengen zoals bijvoorbeeld perfectionisme, pleasen, piekeren of doorzetten. Het leven wordt veel lichter als je stress bij zijn wortels aanpakt.
Daarnaast leer je nieuwe skills die je weerbaarheid verhogen. Mogelijke thema’s zijn:
- Minder leren piekeren.
- Beter met emoties leren omgaan.
- Zelfvertrouwen vergroten.
- Assertief leren communiceren.
- Zelforganisatie en time management.
- Positiever leren denken, belemmerende overtuigingen omdenken.
- Grenzen leren aanvoelen en aangeven.
- Leren doseren op vlak van werk en ‘moetjes’.
- Je werk beter laten aansluiten bij je persoon.
aantal sessies naar keuze
In de laatste fase pas je al het geleerde toe in je leven. In de gesprekken bespreken we de toepassing in je werk, je thuisomgeving en relaties.
Onderdelen die hier aan bod kunnen komen:
- Opvolgen van je energiebeheer en energiebalans.
- Impact van je sociale rollen op je stressbeheer.
- Verwachtingen naar anderen toe.
- Omgaan met wrijving en conflict.
- Gesprek over rol- of taakverandering op het werk.
- Follow-up van competenties zoals assertiviteit, energiebalans, piekeren, doseren, …
Je kan je persoonlijk proces zelf op gang houden of kan altijd opnieuw een gesprek inboeken wanneer je hier nood aan hebt. Want groei is niet lineair.

Waar vindt de coaching plaats?
Leuven (of online)
We kunnen ook afwisselen tussen in persoon en online coaching. Enkele voordelen van deze flexibele werkwijze:
- comfortabel vanuit eigen huis
- flexibel, kan ook op vakantie bijvoorbeeld
- tijdbesparend
- geen stress door druk verkeer of de zoektocht naar parking
- wél persoonlijke connectie, ook online (zeggen deelnemers)
- online tools en oefeningen voor interactie
Wil je graag in persoon afspreken? Dan kan dat in Leuven op woensdag- of vrijdagnamiddag. Je krijgt meer details over de locatie tijdens de intake.
Je vindt me ook via vind-een-therapeut.be .
Coaching: 3 opties
Het beste resultaat krijg je met een traject van minstens 4 sessies. Te grote stap? Je kan ook per sessie starten. En een kennismaking is nog goedkoper. Tijdens een kennismaking kan je alvast de klik voelen alvorens te starten.
Intake & testing
Niet zeker of je wil starten? Boek dan een goedkope intake sessie van een half uur.
Een klik met een coach is belangrijk en die kan je zo alvast voelen. Jij kiest of je hierna verder wil en op welke termijn je stappen wil zetten.
Een intake is altijd online en inclusief testing. Je krijgt de vragenlijst via mail doorgestuurd na het boeken van je afspraak. Dit is je kans om rustig te starten.
- 30 euro voor 30'
- inclusief testing
Meteen starten
Je bent vrij zeker dat je wil starten en je wil graag resultaat zien? Start dan meteen met een coaching van 1 uur. De testing en kennismaking doen we tijdens het eerste half uur, je doet je stressverhaal en hierna krijg je meteen al praktische tips om met je stress aan de slag te gaan.
We bepalen samen de verdere doelen en frequentie van je traject. Je betaalt per sessie via overschrijving of QR code.
- 80 euro per sessie
- inclusief testing
Traject van 7 sessies
Samen de diepte in duiken en je stress volledig onderzoeken en aanpakken? Dat doe je in dit uitgebreide traject van 7 sessies, verspreid over ongeveer 3 maanden. Je pakt onderliggende patronen aan en leert de belangrijke veerkracht-skills.
Binnen een traject ontvang je als extra: de mini ademcursus, een werkboek met alle oefeningen en reflectiebladen en een gratis yogales bij SheBlooms.
- 590 euro
- inclusief testing & extra's
Wat zeggen anderen?
Na stresscoaching ben jij:
- energieker
- meer in balans
- bewust van je stressbronnen
- sterker in communiceren
- zelfverzekerder
- rustiger in je hoofd
- positiever
- meer relax
- gezonder
FAQ
Een antwoord op jouw meest gestelde vragen.
Coachings vinden plaats op woensdagnamiddag, donderdag en vrijdag. Indien dit niet past, zoeken we samen een geschikt moment.
Je betaalt telkens na de sessie via QR code of overschrijving
Een laptop en goede wifi verbinding. Ik raad ook aan om het gezellig te maken met een comfortabele outfit en eventueel een kaarsje. En vergeet zeker je notitieboekje niet. Je zal met zekerheid veel bijleren.
Voor coaching op woensdag- en vrijdagnamiddag vind je me in een coachlokaaltje in abdij Keizersberg Leuven. Een heerlijk serene plek. Dit is vlak bij de vaart gelegen en je kan parkeren (met fiets of auto) voor de deur.
Deze vind je in mijn algemene voorwaarden (via de website, onderaan). In het kort: Indien je <48u vooraf annuleert betaal je de volledige sessie. Indien je de week zelf annuleert maar >48u vooraf betaal je de helft van de sessie. Stuur me vooral tijdig een berichtje en we bekijken de situatie persoonlijk.