1 kennismakingsessie van 30′ aan 30 euro. Je kan ook meteen starten met een sessie van 1 uur, waarin de intake verwerkt zit.

Voorafgaand aan de intake ontvang je een vragenlijst met 3 tests.

Hierna duiken we gedurende een half uur  in jouw verhaal en jouw ervaringen met stress.

• Ik bevraag je persoonlijk stressverhaal aan de hand van enkele tools. 
• We betrekken zowel je privéleven als je werkleven.
• We onderzoeken en bespreken je klachten uitgebreid.
• Je krijgt inzicht in de link tussen stress en je klachten.
• We verfijnen jouw persoonlijke doel, zodat we met richting verdergaan in het traject.

1 tot 3 sessies

Je batterijen opladen is nodig wanneer je al langere tijd onder druk staat. Terug energie, rust en balans ervaren, dat is altijd de eerste stap. En dat kan enkel met een duidelijk herstelplan.

Om je energie weer in balans te krijgen:

• Maak je via oefening en coaching de balans op tussen energiegevers, rustbrengers en energiewreters. 
• Leer je waar je de zaken kan aanpakken en waar je moet loslaten.
• Maak je belangrijke keuzes om je energiebalans actief te herstellen. 
• Leer je ontspanningstechnieken die specifiek voor jou werken.
• Volg je jezelf op aan de hand van een emotie- of stressdagboek.
• Ontdek je het belang van een goede dag structuur.
• Bekijken we welke gezonde gewoontes je kunnen ondersteunen zoals voeding, slaap, beweging,…

2 tot 5 sessies

Eens je batterijen (terug) opgeladen zijn, is er ruimte om onder de oppervlakte te kijken. We bekijken patronen die je telkens opnieuw in stress brengen zoals bijvoorbeeld perfectionisme, pleasen, piekeren of doorzetten. Het leven wordt veel lichter als je stress bij zijn wortels aanpakt.

Daarnaast leer je nieuwe skills die je weerbaarheid verhogen. Mogelijke thema’s zijn:

• Minder leren piekeren.
• Beter met emoties leren omgaan.
• Zelfvertrouwen vergroten.
• Assertief leren communiceren.
• Zelforganisatie en time management.
• Positiever leren denken, belemmerende overtuigingen omdenken.
• Grenzen leren aanvoelen en aangeven.
• Leren doseren op vlak van werk en ‘moetjes’. 
• Je werk beter laten aansluiten bij je persoon.

aantal sessies naar keuze

In de laatste fase pas je al het geleerde toe in je leven. In de gesprekken bespreken we de toepassing in je werk, je thuisomgeving en relaties. 

Onderdelen die hier aan bod kunnen komen:

• Opvolgen van je energiebeheer en energiebalans. 
• Impact van je sociale rollen op je stressbeheer.
• Verwachtingen naar anderen toe.
• Omgaan met wrijving en conflict.
• Gesprek over rol- of taakverandering op het werk.
• Follow-up van competenties zoals assertiviteit, energiebalans, piekeren, doseren, …

Je kan je persoonlijk proces zelf op gang houden of kan altijd opnieuw een gesprek inboeken wanneer je hier nood aan hebt. Want groei is niet lineair.