1 kennismakingsessie van 30′ aan 30 euro. Je kan ook meteen starten met een sessie van 1 uur, waarin de intake verwerkt zit.

Voorafgaand aan de intake ontvang je enkele tests over stress en je klachtbeleving.

Hierna duiken we gedurende een half uur  in jouw verhaal en jouw ervaringen met stress.

• Ik bevraag je persoonlijk stressverhaal aan de hand van enkele tools. 
• We betrekken zowel je privéleven als je werkleven.
• We onderzoeken en bespreken je klachten uitgebreid.
• Je krijgt inzicht in de link tussen stress en je klachten.
• We verfijnen je doelstellingen in stressbeheer.

1 tot 3 sessies

Je batterijen opladen. Terug energie, rust en balans ervaren, dat is altijd de eerste stap. Met een slaaptekort, onrustig gevoel en actief stressbrein kan je namelijk niet werken aan onderliggende patronen. Je hebt  bij stress namelijk geen toegang tot je rationele brein dat alles in perspectief kan plaats.

Om je energie weer in balans te krijgen:

• Maak je via oefening en coaching de balans op tussen energiegevers, rustbrengers en energiewreters. 
• Leer je waar je de zaken kan aanpakken en waar je moet loslaten.
• Maak je belangrijke keuzes om je energiebalans actief te herstellen. 
• Leer je ontspanningstechnieken die specifiek voor jou werken.
• Volg je jezelf op aan de hand van een emotie- of stressdagboek.
• Ontdek je het belang van een goede dag structuur.
• Bekijken we welke gezonde gewoontes je kunnen ondersteunen zoals voeding, slaap, beweging,…

2 tot 5 sessies

Wanneer je enkel aan het oppervlak werkt aan stressbeheer, zal je telkens weer in hetzelfde straatje belanden. We kijken samen eens naar onderliggende patronen zoals:

• Perfectionisme
• Pleasen
• Te hard en/of veel werken
• Piekeren
• In je emoties verdwijnen
• Laag zelfvertrouwen
• Afhankelijkheid in relaties

Net zoals een lotusbloem groeien we vanuit de modder naar het licht. Geen échte groei zonder ploeteren in de modder. Maar het resultaat is de moeite waard, beloofd! Het leven wordt veel lichter als je stress bij zijn wortels aanpakt.

Ik help je inzicht te krijgen in je patronen.  We onderzoeken samen welke competenties je kan ontwikkelen en welke hulpbronnen je kan inschakelen. De onderdelen in de coaching zijn afhankelijk van jouw doelen, bijvoorbeeld:

• Minder leren piekeren.
• Beter met emoties leren omgaan.
• Zelfvertrouwen vergroten.
• Assertief leren communiceren.
• Zelforganisatie en time management.
• Positiever leren denken, belemmerende overtuigingen omdenken.
• Grenzen leren aanvoelen en aangeven.
• Persoonlijke stijlen zoals perfectionisme, pleasen, afhankelijkheid,... blootleggen en omkeren.
• Leren doseren op vlak van werk en ‘moetjes’. 
• Je werk beter laten aansluiten bij je persoon.

aantal sessies naar keuze

Een bloem kan pas openbloeien in de juiste omgeving. In de laatste stap pas je al het geleerde toe in je huidige context. In de gesprekken bespreken we de toepassing in je werk, je thuisomgeving en relaties. 

Onderdelen die hier aan bod kunnen komen:

• Opvolgen van je energiebeheer en energiebalans. 
• Impact van je sociale rollen op je stressbeheer.
• Verwachtingen naar anderen toe.
• Omgaan met wrijving en conflict.
• Gesprek over rol- of taakverandering op het werk.
• Follow-up van competenties zoals assertiviteit, energiebalans, piekeren, doseren, …

De BLOOM fase stopt nooit, maar kan je wel op eigen houtje verderzetten. Je kan je persoonlijk proces zelf op gang houden of kan altijd opnieuw een gesprek inboeken wanneer je hier nood aan hebt. Want groei is niet lineair.