• Zeg je vaker “nee” tegen scrollen of je to-do lijstje, en kies je voor een wandeling, lunchpauze of goed gesprek.
• Zeg je voor het eerst “ik kan daar niet bij zijn” zónder jezelf daarna slecht te voelen.
• Herken je sneller je stress (de gespannen kaak, onrustige adem) en weet dan: tijd om te vertragen of ontladen.
• Heb je een toolbox waar je écht naar grijpt als het stormt: die ene oefening, je ademhaling of een video die helpt.
• Je stuurt die ene moeilijke whatsapp die je al dagen uitstelde, zonder dat het je verlamt.
• Je laat je niet meer meeslepen door zorgen en piekergedachten: je hebt een uitknop gevonden.
• Je onderzocht de verwachtingen die je onbewust meedraagt, en creëerde een mindset die je meer rust en ruimte geeft.
• Je bouwt ontspanning in op een manier die bij je past, niet als een extra to do op je lijstje.
• Klachten die je jarenlang als ‘normaal’ zag ( de spanning in je nek, die lastige darmen, het slechte slapen, of het regelmatig ziek worden) verdwijnen langzaam. Je krijgt opnieuw vertrouwen in je lichaam.
• Je leerde eindelijk loslaten en vertragen, je gaat bewuster door je dagen in plaats van te rushen.

Je hoofd voelt lichter en je gemoed positiever.