Voel jij je hoofd ook voller worden nu september op volle toeren draait? Journalen helpt je om dat gevoel weer wat lichter te maken, en met deze 5 vragen vind je snel terug waar je balans zoek is.

Lesgeven vraagt veel van je. De hele dag aanwezig zijn, schakelen, opvangen en tegelijk ook nog alles organiseren rondom je lessen. In dit artikel lees je hoe je als beginnende leerkracht proactief je eigen veerkracht opbouwt, zodat je dit beroep vol kunt houden op een manier die voor jou werkt.

Veel mensen leven op automatische piloot: druk, alert en altijd in beweging. De adem past zich daaraan aan. Ze wordt sneller, hoger en oppervlakkiger. Dat voelt normaal, tot het lichaam signalen begint te geven.

In dit artikel lees je waarom ademhaling zo’n directe invloed heeft op stress, energie en herstel.

Je staat op en voelt je al moe. De dag moet nog beginnen, maar je energie lijkt al opgebruikt en toch ga je door. Wat is er een de hand? En hoe ga je om met deze vermoeidheid?

Zelfzorg komt in verschillende vormen. Deze 6 producten van vrouwelijke ondernemers helpen je. Ontdek ook de kortingscode in het artikel.

Om je energie te herstellen, kan je het model van de ‘7 types van rust’ volgen. Hieronder vind je een lijst van 100 ontspannende of energiegevende activiteiten, ingedeeld in deze 7 categorieën fysieke, mentale, emotionele, zintuiglijke, creatieve, sociale en spirituele rust.

Genieten van het buitenleven, het langzamere tempo, spontane plannetjes, braderieën, festivals en samenzijn met vrienden en familie. De tijd vliegt voorbij en voor je het weet, maakt de heerlijk trage zomer plaats voor het najaar. Traagheid en vrijheid worden ingeruild voor ritme en structuur. In dit artikel vind je enkele ideeën om dat ontspannen zomergevoel nog wat langer vast te houden.

Het doet mijn hart pijn hoeveel vrouwen ik hoor lijden onder ‘mom guilt’. Dit artikel legt uit wat mom guilt is, waarom het slecht voor je is en hoe je je minder schuldig kan voelen als moeder.

Je herkent het misschien wel: heftige emoties of een gedachtestroom die maar niet lijkt te stoppen. Je kan er als het ware door overspoeld raken en alle grip kwijtraken. Alsof je alle contact met je lichaam verliest. Misschien grijp je meteen naar ongezonde voeding, over-analyseer je je gedachten of minimaliseer je de situatie. Herkenbaar? Dan kan je misschien nog iets leren van emotie regulatie.